水中散步宜忌
水温不宜过低
水中漫步时，水阻碍着步行的前进，使腿部、腰部肌肉得到锻炼，同时，浮力又使腰部承受的负担大为减轻。水温在29摄氏度左右，步行10分钟为宜。(https://www.daowen.com)
忌逆流步行
虽说逆流步行时锻炼强度更大，但腰部疼痛无法支撑重负的话，难以把握方向，容易扭伤。
忌下腹部不用力气
水中漫步时过于放松，上半身容易随水的力量而无法保持稳定。因而，下腹部也应当用力，来控制身体平稳。
忌水面高过肩部
虽说水面高能减轻腰部负担，但也增加了阻力。横向的压力增加，容易扭伤身体。