沐浴法——针对运动后的疲劳-凯发娱乐

沐浴法——针对运动后的疲劳

沐浴法的优点

1．使用沐浴剂能得到双重效果。

2．洗浴后身体长时间感觉温暖舒适。

3．配合进行按摩或伸展运动会更好。

注意事项

1．浴室和更衣室温度要相同。

2．一天洗浴3次以上反而会加剧疲劳感。

3．突发性剧烈肩痛的情况不宜沐浴。

实践方法

将腿伸开，全身从颈部至脚部都浸入水中，浴缸足够长的话可以使头部也部分地浸入水中。40°c左右水温，泡30分钟左右，随时加入热水以保持水温。

肩部无法浸在水里的话，就搭上热毛巾，浴缸不够长的话，最好在肩部使用毛巾热敷。一天洗浴不要超过2次。

使用固体沐浴剂消除当天疲乏，固体沐浴剂的碳酸气体能够促进血液循环，去除身体污垢，缓解运动后的疲劳感。

粉末状沐浴剂保温性更强，粉末状沐浴剂涂抹在肌肤上后，能使身体保持温暖舒适的感觉对缓解慢性肩痛导致的疲乏无力极为有效。