冷却法——应对剧烈腰痛-凯发娱乐

冷却法的优点

1．抑制突然出现的疼痛，缓解水肿。

2．缓解紧张烦躁的情绪，放松精神。

3．减轻因剧烈运动而产生的疲劳感。

注意事项

1．因冷却而感到疼痛时要立刻停止。

2．冷的程度和承受能力要相应，温度不宜过低。

3．可与其他冷却法相配合，但每天使用不能超过1小时。

实践方法

将冰块放入塑料袋中，封好口，并用毛巾包住。直接使用市售冰袋时也要用毛巾包住。

每次大约15分钟，腹部下垫上坐垫等，将用毛巾包好的冰袋敷在腰上。取下冰袋后要穿好衣服，防止着凉。

腰痛的巩固