温度疗法要适度采纳
疼痛时宜采取冷却降温
疼痛出现后，应当保持宁静平和心态，对患部进行降温冷却。运动时就立刻把汗擦干；沐浴时也要马上结束。(https://www.daowen.com)
忌长时间泡在浴缸中
如果是慢性疼痛可以长时间加温，但如果是炎症导致，长时间加温反而会使症状恶化。
忌持续加温加热
虽说腰部不同于其他部位，即使腰部加温也不会出现水肿症状，但如果持续加温加热，也有可能加剧疼痛。
刚出现疼痛时忌泡温泉
温泉含有促进血液循环的成分，当患部内出血时，可能加重出血症状。因而尽管温泉对于慢性疼痛很有效果，但刚刚出现疼痛后最好不要立刻泡温泉。
腰痛的日常生活