沐浴法——应对慢性腰痛和运动后的疲劳
沐浴法的优点
1．可以放松身心。
2．使用沐浴剂能得到双重效果。
3．洗浴后可长时间保持温暖。
4．配合按摩或伸展运动会更好。(https://www.daowen.com)
注意事项
1．浴室和更衣室温度要相同。
2．每天洗浴3次以上反而会加剧疲劳感。
3．突发剧烈腰痛时不宜沐浴。
实践方法
将腿伸开，全身从颈部至脚部都浸入水中，浴缸足够长的话，可以使头部也部分地浸入水中。
浴缸不够长、腿无法伸展的话，也要尽量使身体浸泡在水中，在露出水面的肩部搭上热毛巾。
固体沐浴剂的碳酸气体能够促进血液循环，去除当天疲乏。
粉末状沐浴剂保温性更强，粉末状沐浴剂涂抹在肌肤上后，能使身体保持温暖舒适的感觉。