蒸汽法——针对肩肘僵硬
蒸汽法的优点
1．去除血液中蓄积的疼痛感。
2．便于使用。
3．可长时间加温，起到放松效果。(https://www.daowen.com)
注意事项
1．因为用来加温的薄布容易掉落，所以不要在睡眠时使用。
2．也可能给肌肤脆弱者带来疼痛。
3．所以不要在有水肿等炎症的部位使用，可能起到反作用。
实践方法
将温热的薄布贴在感到僵硬的左右肩部。因为直接接触皮肤，所以为避免弄湿衣服，不要在时使用。
热敷在肘部和手臂的前腕处，敷上后10分钟左右温暖感就会传递出来，持续5～8小时。