按压穴位-凯发娱乐
肩井穴
适合影响睡眠的肩痛
取穴
肩井穴位于肩胛骨内侧直接向上的肌肉上。按压此穴时使用牙签束、圆珠笔尾效果更佳。
按摩
食指与无名指固定肩部位置，中指按压穴位，力度适宜，以不产生痛感为宜。
肩部旋转以增强效果，边刺激穴位边旋转活动肩部，促进血液循环，达到最佳效果。
少海穴
适合因疲劳导致的肩痛
取穴
少海穴位于屈肘时的肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线之中点。按压此穴时使用牙签束、发簪效果更佳。
按摩
手臂伸直，用另一只手中指按压。用热毛巾给肩、颈部加温后按压效果更好。
用牙签尾部按压穴位3～5秒，并重复按压，按压左右手臂的穴位，控制好力度。
臑俞穴
适合影响手臂活动的肩痛
取穴
臑俞穴位于肩胛骨外侧稍稍向下的低洼处。按压此穴时使用高尔夫球、陶制汤匙柄效果更佳。
按摩
一个人不方便按的话可以找个搭档，大拇指垂直于穴位进行揉压。与肩井穴同时按压更有效果，对于背部和肩胛骨疼痛也有疗效。
风池穴
适合伴有头痛的肩痛
取穴
风池穴位于后脑突起处下凹陷部位，即脖颈上开始出现头发的部位。按压此穴时使用高尔夫球、圆珠笔帽效果更佳。
按摩
大拇指按压穴位，其他手指固定头部，拇指肚以适宜力度按压、揉压穴位。
用圆珠笔帽刺激穴位也有效果，圆珠笔冒稍尖了些，力度要适宜，不要划伤皮肤。
天柱穴
适合从颈部到肩部的酸痛
取穴
天柱穴位于后头骨正下方凹处，也就是颈处突起的肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右。按压此穴时使用牙签束、口红盖效果更佳。
按摩
手指全部按压穴位之上及周围，可同时刺激到天柱穴和风池穴。
手臂难以抬起时，胳膊可以支在桌上以减轻肩部负担，用手指肚揉压穴位。
附分穴
适合肩部和手臂疲乏无力
取穴
附分穴位于肩胛骨内侧上端。按压此穴时使用高尔夫球、衣橱和抽屉上的圆形把手效果更佳。
按摩
趴在床上，由搭档来按压，穴位隐藏在肩胛骨处，所以要伸展身体，便于按压。
将高尔夫球放在背后刺激穴位，把高尔夫球包在毛巾里会更稳定。
合谷穴
适合伴有视疲劳的肩痛
取穴
将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。按压此穴时使用发簪、高尔夫球杆效果更佳。
按摩
一个人就可以很方便地按压，合谷穴是缓解肩酸臂痛的王牌穴位，要勤加刺激。
使用圆珠笔帽按压穴位，双手的合谷穴都要刺激到。
曲池穴
适合肩部与肘部的关节痛
取穴
曲池穴位于屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点处。按压此穴时使用圆珠笔帽、米粒状物体、牙签束效果更佳。
按摩
用拇指肚揉压，不只是顺时针，也要逆时针揉压。
将米粒状物体贴在穴位上也有效果，可以使用珠状物或圆润的石子按摩。
三阴交穴
适合因着凉导致的肩痛
取穴
三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷处。按压此穴时使用圆珠笔帽、米粒状物体效果更佳。
按摩
将腿盘起，用圆珠笔帽按压，这种姿势较为舒适。用大拇指揉压，力度适宜，不致产生痛感。
天容穴
适合落枕导致的肩痛
取穴
天容穴位于耳下，下颏角后侧。按压此穴时使用圆润的口红盖、陶制汤匙柄效果更佳。
按摩
手掌扶着下颏，用中指按压，用热毛巾给肩、颈部加温后按压效果更好。
用圆润的笔帽按压，不要用力过大，轻轻地揉按。