运动宜忌-凯发娱乐

运动时适度拉伸肌肉

伸展以适度拉伸肌肉，去除疼痛和疲劳为目的。要慢慢地，在身体适宜的程度内进行伸展，使肌肉舒展放松，促进血液循环。(https://www.daowen.com)

疼痛出现时忌直接运动

急性剧烈疼痛可能是炎症所导致，过度伸展肌肉，会加重炎症。这时，要先通过冷却控制缓解炎症，然后再适度运动。

忌伸展程度过强

有些人总是想使身体充分弯曲，头部贴住膝盖，手够到脚。但是这样过度拉伸后，肌肉韧带难以回复，反而会造成身体损伤，起到相反的效果。

拉伸动作应循序渐进

伸展腰部时如果求快求多，就会给肌肉造成不良影响，造成疼痛。正确腰部拉伸动作应该循序渐进，使身体既能得到伸展，又能及时恢复的锻炼。