睡眠宜忌
床褥不宜过软
最为适宜的床褥的硬度，应当是能够达到使仰卧时腰部下沉，脊柱成一直线的程度。这样，脊柱保持正确状态，肌肉也得到放松，不致产生疲劳感。如果使用太过松软的被褥，翻身时腰部容易出现扭伤，从而引发疼痛。
枕头不宜过高或过矮
应当选用高度适宜、幅度稍宽的枕头。枕头过高，颈部处于不自然状态，脊椎会承受过重负担。枕头过低，睡眠时头部、颈部不稳定，也容易导致肌肉紧张。
忌床褥过硬使肌肉紧张
床褥过硬的话，脊椎呈s型的不良姿势，腰背部与硬的床褥相接，肌肉处于紧张状态，长期如此，会导致腰部疼痛。