上班族1分钟放松操-凯发娱乐

上班族1分钟放松操

一个“忙”字，让不少上班族远离了健身运动。但不论多忙，工作间隙，1分钟的时间总还是抽得出来的。这里就教你几节1分钟放松操，能轻而易举地达到身心保健的效果。

双手捂耳

双手捂耳朵，手指弹脑袋，10～20次，可促进大脑血液循环。或以十指指腹轻轻按摩揉搓头皮，也能刺激头皮上的毛细血管，有益于大脑皮质的功能调节，缓解疲劳紧张。

扯耳朵

用食指中间关节和拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18下。而后可用拇指指腹和食指关节捏住耳轮，往下捋，两手同时做，各18下。

眨眼

对着电脑看15～20分钟后，起身远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可滋润眼睛，缓解视疲劳。

转脖子

左右转头，眼睛同时随着头转动，身体保持直立，肩膀放松。

搓脸

先将两手搓热，然后用两手掌在面部上下揉搓，直到脸上发热为止。每次3～5分钟，促进面部血液循环。

揉肚子

消化功能不好还必须常坐办公室的人，可在下午1～3点用手微揉肚子，每次按摩36～60次为宜。

伸懒腰

伸懒腰可以加深呼吸，让人变得清醒舒畅。正确做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰或举高，前屈做深度鞠躬状，后伸做扬眉吐气状。