出现痛感后要避免强烈刺激。按摩除肩部以外的其他穴位，缓解肌肉紧张，放松身体。
按摩是给肌肉压力，通过反弹使肌肉得以伸展，血液循环通畅，从而缓解疼痛感。但直接给疼痛处过大的压力，反而会刺激患处疼痛加剧。
尽管说轻擦法的刺激较和缓，但也能够促进血液循环。按摩时间过长、力度过大的话可能导致水肿和新的疼痛。