按压穴位-凯发娱乐
肾俞穴
适合搬重物或扭身时导致的腰痛
取穴
肾俞穴位于人体的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按压此穴时使用牙签束、小冰块效果更佳。
按摩
自我按压时可以用双手的大拇指同时垂直按压穴位。两人配合按压，按压时不要扭转身体，可以在腹部下垫上坐垫等物，防止身体扭转。
承山穴
适合突发的剧烈腰痛
取穴
承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间。按压此穴时使用米粒状物体和护创膏、发簪或高尔夫球杆效果更佳。
按摩
不触及患处就可缓解腰痛，自我按压时双手抱住小腿肚，反复按压。因疼痛而难以弯腰的话，可坐在椅子上，将腿抬起，垂直按压穴位。
腰痛点
适合腰痛乃至全身疼痛
取穴
腰痛点位于食指与中指、无名指和中指的骨骼之间。按压此穴时使用圆珠笔帽、发簪或高尔夫球杆、米粒状物体和护创膏效果更佳。
按摩
不论何时何地都可轻松按压，用另一只手的食指与拇指按压，按压与腰部疼痛点位于一侧的穴位，不需触及患部，在疼痛剧烈时也能正常按压。
临泣穴
适合伏案工作导致的腰部疲乏
取穴
临泣穴位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。按压此穴时使用发簪或高尔夫球杆效果更佳。
按摩
对剧痛能立刻见效，即使疼痛剧烈，以较大力度按压也能够减轻痛感。
对疲乏无力与轻度疼痛也有效果。自我按压时可保持身体前倾，以舒适的姿势进行。
解溪穴
适合经常性的轻度腰痛
取穴
解溪穴位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处。按压此穴时使用牙签束、手指效果更佳。
按摩
沐浴过后按压效果更好，大拇指按压穴位，其他手指握住脚腕起固定作用。
左右同时以较大力度、较长时间按压，以较大力度按压穴位，脚尖上下运动，注意脚后跟不要抬起。
五枢穴
适合因着凉引发的腰痛及疲乏感
取穴
五枢穴位于骨盆前侧突起处。按压此穴时使用牙签束、大拇指肚、高尔夫球效果更佳。
按摩
一定要同时按压左右两侧穴位。仰卧，两手拇指在大范围内以较强力度按压。可以在背部垫上坐垫等，以避免身体扭转。
殷门穴
适合骨骼变形导致的腰部疼痛
取穴
殷门穴位于大腿后面，在承扶穴与委中穴的连线上，承扶穴下20厘米处。
按摩
用中指和食指以较强力度刺激殷门穴，坐在椅子上，大腿稍稍抬起，以舒适的姿势按压殷门穴。
三阴交穴
适合女性生理期的腰部疼痛
取穴
三阴交穴位于内踝尖直上四横指处，胫骨后缘。按压此穴时使用米粒状物体和护创膏效果更佳。
按摩
用大拇指按压三阴交穴，以较强力度刺激，有掐扭小腿的感觉。刺激后使用热贴或电吹风来加温，效果更好。
足三里穴
适合腰部隐痛、发凉和生理疼痛
取穴
足三里穴位于外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。按压此穴时感到有疼痛感时使用米粒状物体和护创膏效果更佳。
按摩
自我按压时呈坐姿，双手抱住腿部，用双手拇指肚以较强力度按压刺激穴位。
腰部两侧都疼痛的话，可以左右交替进行按压。